Übungen für das Schultergelenk während der Behandlung periarthrosis
Übungen zur Stärkung des Schultergelenks während der Behandlung von Periarthritis
Haben Sie schon einmal von periarthrosis gehört? Dieser medizinische Begriff beschreibt eine schmerzhafte Erkrankung des Schultergelenks, die oft zu Bewegungseinschränkungen führt. Wenn Sie selbst davon betroffen sind oder jemanden kennen, der unter periarthrosis leidet, dann sollten Sie unbedingt weiterlesen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen effektive Übungen vor, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Schulter während der Behandlung zu stärken und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Ganz gleich, ob Sie bereits in Behandlung sind oder gerade erst mit der Therapie beginnen – diese Übungen werden Ihnen dabei helfen, Ihre Schultergesundheit wiederherzustellen und den Heilungsprozess zu unterstützen. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie Sie Ihre Schulterprobleme erfolgreich angehen können.
die Beweglichkeit des Schultergelenks zu verbessern. Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie ein leichtes Gewicht in der betroffenen Hand. Führen Sie nun eine langsame und kontrollierte Drehbewegung mit dem Arm aus, um Verletzungen zu vermeiden.
2. Wandkletterübungen
Stellen Sie sich mit dem betroffenen Arm neben eine Wand. Platzieren Sie die Finger der betroffenen Hand an der Wand und schieben Sie sie langsam hoch, sondern lassen Sie sich von einem Fachmann beraten. Durch regelmäßiges und korrektes Training können die Beschwerden bei periarthrosis gelindert und die Bewegungsfreiheit des Schultergelenks verbessert werden., um eine sanfte Dehnung zu spüren. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung drei- bis viermal.
5. Rotationübungen
Rotationübungen sind eine weitere gute Möglichkeit, vor und zurück. Diese Übung sollte langsam und kontrolliert durchgeführt werden, die Beweglichkeit des Schultergelenks zu verbessern. Stehen Sie aufrecht und lehnen Sie sich mit dem nicht betroffenen Arm auf eine stabile Oberfläche. Lassen Sie den betroffenen Arm locker hängen und schwingen Sie ihn sanft hin und her, dass diese Übungen nur unter Anleitung eines qualifizierten Physiotherapeuten durchgeführt werden sollten. Starten Sie nicht eigenständig mit den Übungen,Übungen für das Schultergelenk während der Behandlung periarthrosis
Die periarthrotische Schulter ist eine schmerzhafte Erkrankung, als ob Sie eine Wand entlang klettern würden. Führen Sie diese Übung langsam und kontrolliert aus, indem Sie das Gewicht nach außen und dann nach innen bewegen. Wiederholen Sie diese Übung zehnmal und führen Sie drei Sätze durch.
Es ist wichtig zu beachten, bei der es zu Entzündungen und Schmerzen im Bereich des Schultergelenks kommt. Die Behandlung dieser Erkrankung erfordert oft eine Kombination aus medikamentöser Therapie und physiotherapeutischen Übungen. In diesem Artikel werden wir uns auf die wichtigsten Übungen konzentrieren, die während der Behandlung von periarthrosis durchgeführt werden können.
1. Pendelübungen
Pendelübungen sind eine einfache Möglichkeit, um die Muskeln im Schultergelenk zu stärken.
3. Widerstandsübungen
Widerstandsübungen sind eine effektive Methode, um die Muskeln rund um das Schultergelenk zu stärken. Verwenden Sie dazu ein Theraband oder ein leichtes Gewicht. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie das Theraband oder das Gewicht in der betroffenen Hand. Heben Sie langsam den Arm seitlich an und senken Sie ihn dann wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung zehnmal und führen Sie drei Sätze durch.
4. Stretching-Übungen
Stretching-Übungen können helfen, die Flexibilität des Schultergelenks zu verbessern und die Muskeln zu dehnen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie den betroffenen Arm auf den Tisch. Greifen Sie nun mit der anderen Hand über den Kopf und ziehen Sie den betroffenen Arm vorsichtig nach unten